＜おしらせ＞
６月22日（月）から東京です。相談をご希望の方は興道の里までご連絡ください。
そもそも快適・快調な一日というのは、
ストレスや雑念がなく、つまりは脳裏に引きずるものがなくて、ただ目の前のことを淡々と、とどこおりなくやり続けて終わる、そんな一日です。
「今日は何も引きずらなかった」
「立ち止まらなかった」
と思えれば、快適、快調、順調に一日が終わった、ということになります。
それができれば、生き方上手――自分ってすごい、と自賛していいはずです。
◇
たいていは、どこかで「つまずいて」いるものです。
いつの間にか妄想の海の中で浮き沈みしていたり、
中途半端な怒りをくすぶらせていたり（中途半端というのは価値ある行動に移すところまで行かないから）、
後になって意味がなかったと思うようなことをダラダラとやってしまっていたり。
そういうつまずきの結果、見事に「転んで」しまった場合は、
「ああ、しまった、この週末もダラダラと無意味に過ごしてしまった」と感じ、
その自己嫌悪や焦りを明日以降に持ち越して、「ああ、また平日か」と憂鬱になってしまいます。
この憂鬱というのは、平日そのものが作り出す憂鬱というより、週末を快適に過ごせなかった後悔というか自己嫌悪というか焦燥みたいなもの、つまりひっくるめて怒りを持ち越してしまうがゆえに感じるものです。
今に怒りがあるから、未来にも怒りを感じる。さながら不運続きでストレスが溜まっていると、関係ない物事や他人にも苛立ってしまうことと似ています。いわば未来への八つ当たりみたいなもの。
できれば、今週末までに持ち越した怒りは、日曜が終わると同時にいったんリセットして、もう一度まっさらな気持ちで一週間を迎えるほうがよいのです。
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この週末、さらに広げていえば過去に招いてしまった怒りというのは、外から来る（外が原因）であることもありますが、けっこうな割合で自分のクセや生活習慣から来ていることがあります。
同じパターンを長年繰り返している人は、案外多いものです。
今が不完全燃焼 → その焦燥（怒り）を未来に持ち込む → でその未来もまた「今の不完全燃焼」に使ってしまって、その怒りをさらなる未来に持ち込む・・という。
こうなると負の連鎖が止まらなくなります。
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この負の連鎖を止めるにはどうすればいいかといえば、やっぱり”反省する”ことです。
具体的には、「いつから、何がきっかけで、その不完全燃焼状態に入ったか」を、過去を振り返って突き止めるのです。
まずは今日を振り返る。あるいは過去一週間を振り返る。
いずれかの時点で、「つまずいた」はずなのです。つまずくというのは、漏れた（反応した）ということ。
心の漏れ（妄想や怒り）か、言葉の漏れ（言わなくていいことを言ってしまった・・誰かに。あるいは自分自身に）。
人によっては、ついスマホに手を伸ばしたとか、延々とショート動画を見続けてしまったとか（これ、かなり多い様子です。現代病？）。
そうして不完全燃焼にハマってしまった・・・その「しまった」きっかけを突き止めるのです。「それまでは快適だったのに、アレに漏らしてしまって、つまずいた」という出来事（自分の行動、言葉、そしてアタマの中）を振り返る。
何度も振り返ります。すると「同じことを繰り返している」ことが自覚できるようになります。
自覚できたら、「その原因を取り除く」作業に取りかかります（これができない人が、軽度の依存症です。やがて重度の依存症、中毒になっていきます）。
取り除くというのは、漏れてつまずいたきっかけとなった行動や言葉を控えるということです。
今度は言わないようにする。やらないようにする。
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言うのもやってしまうのも、きっかけは思い（妄想）からです。
妄想が一番収まっているのが、朝起きた時です。
だから朝起きたその時から、過去に反省した「言ってしまった、やってしまった」ことをやらないように心がけること。
一番いいのは、やはり体を動かすことのような気がします。別のことに心を使って、漏れの原因となる妄想をよみがえらせないようにすること。
もし何度もつまずいて、繰り返し漏らし続けている人がいたら、
明日の朝は、言わない、やらない状態で、新しい何かを実際にやってみることを勧めます。
部屋の掃除でも朝の散歩でもカフェで過ごすことでも、なんでもよいので、動いてみるのです。
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実践については『これも修行のうち。』がお勧めです