ストレスというのは面白いもので、ストレスを感じようとすれば戻ってくるし、忘れてしまえと思えれば忘れてしまえるものも多かったりします。
たとえば特定の人間に対して感じているストレスは、「しょせん変わらないのが人間」「どうせ外の人間だし（自分の世界にいるわけじゃない）」と思えれば、その瞬間で消えたりします。
その一方で、過去のやり取りを思い出したり、勝ち負け（判断）に走ってしまったりすると、怒りがよみがえったりもします。
とりあえず、一人でいられる時間は、その人間には”消えて”もらう。妄想を消すということです。
これができるだけでも、かなりストレスは軽減されます。次回また会うことになっても、前回のストレスが軽減されていれば、自分を失うことなく向き合うことも可能になります（再会してすぐ自分を失ってしまうようなら、よほど執着が強いか、単純に相性が悪いのです（笑））。
書いて整理して”消えて”もらえるなら、書くことが正解になります。他方、書くことで余計にストレスが溜まる場合は、「書くことの価値」を考えることになります。
価値があるのは、書いて誰かに伝える必要がある場合、または、自分の混乱を整理する必要がある場合です。
誰かに伝える必要がある場合というのは、本当に必要ならばですが、しんどくても書く必要があります。
ただ、書かなくても消せる場合、つまり妄想の中の相手・出来事を消せる場合や、あまり混乱することのないただのストレス感情くらいであれば、「忘れた！」の一言で解消することも、正解になります。
書くことは、消すためのプロセスの一つ。自分の輪郭の外に送り出すための手段の一つです。
最終ゴールは、流すということでもあります。いつかは、手放さねばならぬこと。すべての物事は、です。
「自分の輪郭」については『こころを洗う技術』をお読みください